Английская диета рассчитана на 20 дней. Придерживаясь всех правил можно с легкостью оставаться стройной и красивой в течении продолжительного времени. Эта диета приобрела популярность уже не только у англичанок, но и во всем мире, как быстрый способ похудеть. Вообще срок 20 дней довольно условный – официально и традиционно диета именуется даже «английская диета 21 день». Но это не определенное правило, которого стоит строго придерживаться. Такая диета может быть продлена максимально до 180 дней. Все зависит от количества лишнего веса и ваших целей в похудении. Диета учитывает индивидуальные пожелания каждого и ее можно подстроить так, чтобы не было проблем со здоровьем. 21 день это условная величина – за эти три недели можно потерять до 10 килограмов.

Собственно сама диета состоит из нескольких этапов. Первый этап – белковый, который длится первые два дня. На завтрак кофе с молоком и черный хлеб с ложкой сливочного масла или меда. В 12 часов можно сделать ланч, который должен состоять из кусочка черного хлеба и чая. Днем можно сделать обед – приготовьте мясной бульон или сварить мясо и рыбу, сделайте салат из овощей, добавьте, опять-таки, кусочек черного хлеба и зеленый чай. На ужин можно съесть 200 грамм рыбы или мяса, 2 вареных яйца и стакан молока или кефира.

После удачного завершения белкового этапа следует второй этап – овощной. Он, как и предыдущий будет проходить два дня. На завтрак нужно употребить около 500-700 грамм фруктов и сока. На ланч совместить сок с фруктами. Обед должен состоять обязательно из какого-нибудь овощного супа – 200-250 грамм. Можно к супу также приготовить овощное рагу или салат со свежими овощами, добавив к нему несколько столовых ложек масла. Обеденный десерт может состоять из фруктового салата. Ужин должен быть примерно таким же, как и завтрак – те же 500-700 грамм фруктов и сока. Только чтобы получить эффективность от данной диеты, нужно придерживаться нескольких правил. Во-первых, перед началом диеты устройте себе пару разгрузочных дней, чтобы организм подготовился. После данного подготовительного этапа нужно начинать основную диету и чередовать этапы по два дня – белковый с овощным в течении всего курса. Во время диеты стоит исключить употребление спиртных напитков, мучных изделий, жареного картофеля, сладостей и соли. И последнее – во время диеты лучше всего употреблять биологически активные добавки с наличием хрома. Он поможет в укреплении мышц и не даст вашей коже обвиснуть после похудения.